規則正しい生活・・・決め手は「早く寝ろ！」
「規則正しい生活をしなさい」とは、学校からも言われているはずです。
その点については、私も全く同感です。
小学生・中学生の皆さんは、「でも、せっかく朝寝できるチャンスなのに‥‥」と思っているかも知れません。
気持はよくわかります。
大人だって、会社が休みの時は「朝、フトンの中でゴロゴロできて、シアワセ～～！」と思いますから。
それでも、長期休校となった今は、10時とか11時とかに起き出すのはマズイです。
遅く起きるのは、非常にまずい！
なぜ、マズイのでしょうか。どんな不都合がでてくるのでしょうか。
（１）何もしない１日になってしまうから。
11時に起床して、1時間ぐらいあれやこれやする。それからご飯を食べる。食べ終わったら1時近くになっています。
普通、食事の後すぐに勉強に取り掛かることは、ありません。
遅く起きた人は、心も体も活動力が鈍っていますから、なおさらです。
すこし横を見たら、テレビとかゲームがあります。スマホもあります。
「ちょっとだけ！」と思いながら手を出します。
「誰かからラインが来てないかな」なんて思います。
たちまち、5時間・6時間どっぷりはまります。
（２）頭がボケるから。
「今日だけ。明日からちゃんとしよう。だから、今日だけ」という毎日。
これが2ヶ月も続いたら、どうなるでしょうか。
頭は完全にぼけます。知識は完全に蒸発します。
まるで、あんなに水があった池が完全にからからになるように。
レーシングカーのネジがゆるゆるになったら危険ですよね。君のレーシングカーのようなスピード感あふれる頭脳のネジがゆるゆるになってしまいます。
こんな生活をしていれば、誰でも同じことになります。
（３）肉体にも精神にも緩みが出てくるから。
まず気力がなくなります。
筋トレするのも面倒になります。
そして脂肪が確実に増えます。
体全体が丸みを帯びて、ゆったりズッシリした相撲取りの動き方になります。
筋肉が減ると、基礎代謝が大幅に減少するので、コロコロした体型になります。
テレビやゲームをしながら、ポテトチップを食べると10日もしないうちに、可愛い子豚ちゃんになりますよ。
対策は？
では、どうすれば「ブクブク太って、どんよりした顔、頭は鈍くなり、習ったことはゼーンブ忘れている」状態を回避できるでしょうか。
最も重要なところ、根幹部分を書きましょう。
「12時前に床につけ！」です。
「早く起きよう」と思っても、体に悪いリズムがしみ込んでいると、起きられません。
早くフトンに入ることなら、簡単にできます。
その時、スマホを持ってフトンに入るのはやめましょう。
寝ると決めたら、スマホは電源を切って見えないところに置いておきましょう。
「手が届かない所」では、不十分です。
見えてる限りスマホの誘惑に負けてしまいます。
メールが来た着信音とか、電話がかかってきたら、「決心」は砂糖菓子よりもろく崩れてしまいます。
あなたが、12時を過ぎてもスマホを握っているなら、休校後には厳しい現実が待っていますよ。
「みんな私と同じ様なことをしている」と考えていると、それは間違ってますよ。
あなたがいう「 みんな 」は単に今のあなたと同レベルの人に過ぎないのです。
厳しいことを書きましたが、突破口は「早く寝ろ！」です。
